0-3岁是宝宝快速生长发育的时期,是宝宝骨骼成长、完善自身抵抗力的重要时期,也是宝宝视力发育的关键时期,不想让宝宝体弱多病、患夜盲症、佝偻病、贫血,不想为宝宝一辈子的健康埋下不好的伏笔,这个时候坚决不能让宝宝遭遇「隐性饥饿」。那究竟怎样才能让宝宝真正远离「隐性饥饿」、补充足够的维生素和矿物质、让身体也「吃饱」呢?

一、膳食平衡,养成良好饮食习惯,减少婴幼儿「隐性饥饿」的发生

食物是众多营养的来源,宝宝的食物有母乳、奶粉,三四个月后宝宝开始吃辅食。宝宝渐渐长大后食物也会慢慢丰富起来。每一种食物含有的营养都不一样,富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、芒果等。富含维生素D的食物有海产品、乳类、动物肝脏等。如果饮食结构过于简单,很容易造成某些营养或维生素的缺乏,造成「隐形饥饿」。保持膳食平衡,养成良好饮食习惯,妈妈们在一日三餐上就要做好功夫,谷类、蔬菜、肉类、水果、鸡蛋、奶类都让宝宝平均摄入,不要让宝宝偏食挑食。

二、科学补充维生素AD,让宝宝远离「隐性饥饿」

维生素AD的缺乏是我国婴幼儿比较普遍的症状,是宝宝「隐性饥饿」的重要体现。有些妈妈有意识在为宝宝补充维生素AD,怎么科学补充,让宝宝远离「隐性饥饿」,是每个妈妈必修的功课。但很多妈妈们在这方面存在误区。

1、补充维生素AD常见误区

(1)给宝宝补充天然食品是最安全的

动物肝脏、鱼类等食物中含有维生素AD,但含量比较低,而且宝宝的食量小,从食物中摄取的量离婴幼儿身体的需要求还有很大差距。很多妈妈都认为纯天然鱼油是宝宝补充维生素AD最好、最安全的方式。

但研究表明,鱼肝油并不是婴幼儿补充维生素AD的最佳选择。原因有三:一是天然鱼肝油大多数为A:D=10:1,而适合婴幼儿A和D补充的比例是3:1,长期服用则可能造成维生素D摄入不够或维生素A摄入超标。二是海洋污染日趋严重,鱼肝油可能已受不同程度的污染。三是鱼肝油食品的产品质量难以保证,生产企业也良莠不齐,鱼肝油曾被央视曝光大量不合格的企业和产品。

(2)母乳餵养和配方奶粉宝宝不需要额外补充维生素AD

有些妈妈认为,母乳和配方奶粉中都含有维生素A和维生素D,因此母乳餵养和配方奶粉餵养的宝宝就不需要额外补充维生素AD了。其实不然。首先,母乳中维生素AD含量均较低,不能满足生长发育需要。而另一方面,维生素AD都属于物理和化学性质非常不稳定的物质,遇光照、高温、空气极易氧化失效,而配方奶粉中的维生素AD在奶粉的生产加工、灭菌、运输、储藏以及沖泡过程都会造成奶粉中的维生素AD氧化流失,实际含量远远低于标示量。所以,虽然有的奶粉强化了维生素AD,但实际从配方奶粉中宝宝吸收的维生素AD含量是远远不足的。

(3)常晒太阳就不用补充维生素D

经常晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成,因为太阳中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D,让宝宝每天晒晒太阳有好处。婴幼儿宝宝每日需要维生素D

400~800IU,如果需要靠日光浴来补钙,那么至少要在阳光直射的情况下晒一两个小时的太阳才能达到需求量。但是,宝宝皮肤娇嫩,在烈日下呆上1个小时就会对皮肤造成伤害,出于对宝宝保护,及时是带宝宝外出活动,妈妈们也多是在户外阴凉的地方,晒太阳的机会也不多。仅靠晒太阳,很难满足宝宝每天对维生素D的需求。

(4)欧美国家没有要求补充维生素A,中国宝宝也不需要

有些妈妈了解到,欧美国家只有指定需要每日补充维生素D,却没有明确规定每天补充维生素A,于是认为我们也没必要给宝宝补充。欧美国家确实对补充维生素A没有明确要求,这是因为他们的饮食结构与我们不同,维生素A缺乏率相对较低,不需要预防性补充。

我国属于维生素A中度缺乏国家,维生素A缺乏率为11.7%,亚临床缺乏率为39.2%,合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。同时,更值得注意的问题是,小于6个月婴儿的维生素A缺乏率为33.4%,亚临床缺乏率为45.70%。」这说明,在我国0-6岁儿童中有超过50%的宝宝存在体内维生素A含量低下的问题,而6个月以内的小婴儿缺乏率更高达79.1%。因此中国宝宝需要补充维生素A。

(5)长期给宝宝补充维生素AD会中毒

3岁以下宝宝如果每天服用5-10万个单位的维生素A,连续服用6个月,就会造成慢性中毒。如果一次性服用30万单位以上的维生素A则造成急性中毒。每日服用4000单位的维生素D,连续1~3月出现中毒症状,每日服用2000单位,连续服用数周或数月引发中毒。

给宝宝补充维生素AD不能过量,这是肯定的。但因为害怕过量就不给宝宝补充了吗?给宝宝服用的维生素AD滴剂受国家严格监管,配方安全按照国家规定设计,符合婴幼儿摄入标准。妈妈们给宝宝服用的时候一定要仔细阅读说明说,看清剂量,正确给宝宝补充。避免发生中毒。

2、中国婴幼儿该如何科学补充维生素AD

为了保证宝宝的维生素AD充足,妈妈们除了让宝宝均衡饮食,还应该给宝宝额外补充。妈妈在给宝宝选择维生素AD产品时,应该注意的是要选择剂量和配比科学、生产标准安全的产品。相比之下,作为OTC药品的维生素AD制剂,无论是在补充维生素AD的效果还是安全性上,都比鱼肝油要更胜一筹。

(1)什么时候开始补

足月新生儿出生15天气开始补,且持续到3岁,而早产儿、低出生体重儿应提前到出生后就开始补。

(2)不同年龄段的宝宝需要不同剂量的维生素AD滴剂

0-1岁:每粒含维生素A1500单位,维生素D500单位。

1岁以上:每粒含维生素A2000单位,维生素D700单位。

(3)注意剂量

尽管维生素AD对宝宝是宝宝成长发育的大功臣,但是补过多了也是有害无益。市面上较受欢迎品牌的维生素AD滴剂均对不同年龄段的宝宝量身定做了不同剂量的滴剂。每日维生素A剂量为1500-2000IU,每日维生素D补充量为400-800IU。明白了这些概念和剂量,妈妈们就应该知道怎么让宝宝服用维生素AD制剂才是最安全的。

另外,市面上常见的维生素AD滴剂都没有对具体服用时间作出要求,服用时间比较灵活,这里建议妈妈们最好在给宝宝餵奶半小时后吃,而且尽量与钙制剂隔开一段时间,这样能更好地发挥作用。

三、让婴幼儿远离「隐性饥饿」,钙、铁、锌不足不容忽视

钙被称为「生命基石」,对人体的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育有举足轻重的作用。对维护人体的健康,保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需求量比成人还要多。钙、铁、锌、镁等矿物质也是婴幼儿成长发育必要的元素,如果宝宝在食物中摄取不足,就会出现「隐性饥饿」,将会对宝宝的生长发育不利。要确定宝宝是否缺乏这些,应先到医院验血,明确缺少哪些元素,缺乏量的多少。除了多喝奶制品,必要的时候还得吃强化钙铁锌的药品。

要让宝宝远离婴幼儿「隐性饥饿」,妈妈们记住不能让宝宝挑食偏食,保证营养的均衡,及时给宝宝补钙和微量元素。另外,补钙的同时要记得给宝宝及时补充大多数婴幼儿缺乏的维生素AD,才能促进钙的吸收。充足的维生素AD能有效提高宝宝免疫力,减少疾病的发生。

以上内容为妈妈网独家原创,更多精彩母婴资讯,可关注【妈妈网】微信获取!还有大波妈友福利等着你哦!

如何关注:打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。

硬质 | www.niuzaizhixuan.com | 吉林 | 航标 | 天津高等教育官网 | 海景 | 一百 | www.18512133306.com | 科技 | 工业设备