酷暑坐月子9点照做,熬过42天脱胎换骨年轻数10载,第6点多人中招红香的绿袖3小时前夏天坐月子,对于很多新妈妈来说真的是一件「听者伤心,闻者落泪」之事。因为本来天气热的人都要化了,月子中还要被迫遵守诸多「老规矩」不管天气有多热都要捂起来;空调、风扇不能随便吹;洗头、洗澡会落下月子病等等。眼见着空调、风扇就成了摆设,新妈妈们有没有疑惑:「老规矩」真的可信么?

夏季如何做个清凉,舒适的月子1.坐月子大家一直认同的是30天,解释一下为什么要42天而不是30天?这是因为,传统上认为的30天坐月子,实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

如果在此期间新妈妈干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。特别是对于剖腹产的妈妈来说,伤口的恢复也需要更长的时间。所以,42天的月子更有利于新妈妈的身体恢复。在这段时间里,妈妈要注意适当进补,调理气血,促进子宫恢复。同时要注意休息,适量运动,保持好心情,对于下奶也很有帮助。2.坐月子可以下来活动还是静卧?

传统月子法:生完宝宝后要绝对静卧,无论吃、喝、拉、撒均在床上进行,认为这样才能保证身体的复原。老一辈认为,产妇在生育时因为出血和用力,身体比较虚。所以在月子里,新妈妈如果过早地下床,可能容易因为受凉出现气血两虚的情况,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择。但其实,适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。

医学解析:虽然强调产后要好好休息,但鼓励产妇早期下床活动很重要。早期下床活动,有利于子宫的复原和分泌物的排出;促进血液循环,减少下肢血栓形成的机会;促进肠蠕动,增强胃肠的消化功能和减少便秘的发生;促进子宫、骨盆底部肌肉的恢复。

正确做法:正常分娩,若会阴部没有伤口的妈妈,一般在产后6~8小时后可坐起来,12小时后即可自己去厕所大小便,48小时后可做室内轻微活动。有会阴伤口或剖腹产的妈妈可推迟至第二天坐起来稍微活动,等伤口不痛或拆线后逐渐加大运动量。这里所说的早期下床活动,是指经常性的床边较轻微的活动,而非重体力劳动。一般产后至少一个半月内不宜做抬重物等重体力劳动

产后确实需要卧床休息,但绝不是躺在床上不动。新妈妈经过分娩,处于血液高凝状态,适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞,还可以促进恶露的排出,有利于子宫恢复,避免盆腔感染。3.坐月子可以适量泡脚

月子期间可以适当泡一下脚,有助于身体的清洁和血液循环,去除寒湿,对睡眠有帮助,但是泡脚要注意:用热水或者姜水,或在水中加入艾叶,避免接触冷水,泡脚时长15-30分钟为宜,时间不宜过长;洗完后尽快用干毛巾擦干再穿上干净的袜子,注意保暖。如果泡完脚以后出汗,用干毛巾擦干,并且不能马上吹空调和风扇。

产后月子坐好了不但能让身体尽快复原有时连原本体质不好得妈妈都可一併改善因此产后妈妈一定要把坐月子重视起来好好规划坐月子的内容千万不要整天吃饱睡、睡饱吃将脱胎换骨的契机白白浪费。如果一旦出现膝盖疼、脚后跟疼、眼睛酸困、头疼、头晕、身体发凉、手指关节疼、肩腰背酸麻困的症状,要抓紧调理,千万不能拖。4.坐月子注意伤口是可以洗澡的

家里的老人常说,坐月子期间千万不能洗澡,不然身体受风受凉会落下月子病,到老了就浑身酸痛。但是闷热的夏天,身上汗淋淋的,让你一个月不洗澡,咦,光想一下,就觉得很可怕!这也应该是妈妈们最不能忍受的事情了吧!妈妈们不要怕,夏天坐月子是可以洗澡的。

顺产后4天因为身上有伤口,所以不建议洗澡,但是可以适当的擦浴啊!但是剖腹产的妈妈们要注意了,我们应在伤口长好后再洗澡(通常需2周的时间),期间可擦浴,但是千万不能让水污染伤口;坐月子期间应该避免盆浴,防止阴道感染。况且,夏天这么热,不洗澡也是有害处的好不好,不仅皮肤容易发炎,还会导致伤口感染呢!5.子宫的护理.乳房的护理

对于子宫的护理,子宫有一个复旧的过程,生后十天左右,子宫基本上已经降到盆腔。在产妇分娩之后,只要适当运动就可以。不要说干一些重体力活,防止子宫下垂。乳房的护理也是,因为夏天容易出汗,产妇经常用温水清洗乳房,这样可以避免滋生的细菌传给宝宝。

运动方面,在产后第二天,如果是自然分娩的就可以进行一些产操的锻鍊。像缩腹、收缩肛门、腰部运动等,身体恢复再好一些就可以做仰卧起坐。一般自然分娩24小时之后都是可以下床活动的。6.月子里要及时保养腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成「大屁股」的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把「大妈」的屁股给拉回来。记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想像的时间更长,而且更难[郁闷]?后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,餵奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有23金,大肚子完全紧致7.食:少吃补品,以天然食物为主

妈咪们在刚生产之后,坐月子期间身体的比较虚的。中医上有一句话,叫虚不受补,所以坐月子期间不要应该吃太多的营养补品。一些专门为孕产妇设计的维生素或者钙片,月子期间是可以吃。坐月子期间的日常饮食应以天然食物为主,做到少食多餐,做到营养均衡,诸如肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果都要吃一些,不要偏食挑食。为了防止月子期间便秘,还应该多喝水,新鲜的水果、蔬菜等膳食纤维含量比较高,能够促进消化,也可以多吃。

8.坐月子不开窗生孩子时骨缝全开了,坐月子时吹了风,以后会骨痛甚至得关节炎。有相当部分的新妈咪「坐月子」时会门窗紧闭,把房间弄得密不透风,生怕着凉、受风。其实,顺产时所说的「开骨缝」其实是开宫颈口,和骨缝没有关系,屋子封闭导致空气不流通,空气污浊且氧气稀薄,这对新妈妈产后恢复不利。而室内温度过高,容易滋生细菌,新妈妈和宝宝都处于虚弱状态,很容易被细菌感染。正确做法

房间需要有阳光照射,定时开窗通风,保持空气流通,室内气温不应超过26℃至28℃。适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量,但应避免穿堂风,以防妈咪因刚生产后体质虚弱,患上感冒。9.情绪波动不要太大不要情绪波动大

,刚生完孩子,很多宝妈由于身份的突然转换,和照顾孩子的种种琐碎,再加上不给力的公婆和老公,心里难免会难受,会低落。但是,情绪低落,心情抑郁不仅会让自己看起来沧桑,气色差,整个人衰老许多。而且还会让自己有产后抑郁的可能。正确做法所以产后宝妈一定要学会放松心情,转移注意力,不要让自己情绪波动太大。家人一定要给产妇营造一个良好的舒适的环境,多安慰和体贴一下产妇的心情。相关搜索三伏天坐月子

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