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近日身边又有好几个同事即将升级为宝爸,同事向我打听需要准备的东西及老婆坐月子的注意事项,一个个都是好老公好爸爸。

虽然现在新闻上总报导明星或者外国友人生完孩子没两日就去工作了,完全没有重视月子,但是我觉得中国人的体质还是极有必要坐月子的。据悉子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇不注意的话,就容易患上子宫下垂等疾病,如果月子里着凉还容易腰疼头疼,而且月子病是很难治理的,我个人就是深受其害,所以我总是对身边的朋友说,坐月子你就老老实实的吧,无论啥事过好这30天再说。

虽然现在坐月子无需像老一辈口中所说的坐月子那样,这也不能那也不能,但是仍然有不少需要注意的事项。

1、生活篇:忌生冷着凉。

秋冬现在条件好了,要么有暖气要么有空调,待在室内也不会那般寒冷难耐,但是仍要注意不要着凉。产妇刚生完孩子体虚极容易流汗,我们要及时更换衣服,避免汗湿着凉。

同时夜间餵奶要注意保暖,最好买方便餵奶的哺乳衣,不至于餵奶掀起衣服露着腰,这样久而久之腰受了寒气,就会很疼。尤其是要从被子里爬起来坐着餵奶,一定穿上衣服拿条毯子盖着自己在餵奶。这点我现在是苦不堪言啊,每天夜里爬起来餵奶挤奶总嫌弃麻烦,穿个睡衣就搞半个多小时,结果腰部受凉,以至于现在受不了一丁点的寒气,夏天空调根本不能碰,每次坐高铁坐地铁里的冷气吹得都就难受,一点凉意就感到腰部疼痛难忍。

另外月子期间不要碰凉水,真的不能碰,即使要兑水也最好是先烧好放凉的凉白开兑入热水里。

虽然开空调,但是当我们不在房间内的时候,要注意开窗通风换气。

2、饮食篇:忌暴饮暴食,忌辛辣重口味的食物,忌回奶的食物。

生完宝宝,虽然要哺乳,但是我们都希望尽快的恢复身材,所以饮食上还是要稍加控制,喝催奶汤尽量不要喝浓汤,撇去油再喝,照样有营养。可以少食多餐,吃的有营养一些,不能暴饮暴食吃太多。

辛辣重口味食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡少盐少辣,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物。

准备母乳餵养的妈妈,在月子期间一定要注意避开回奶的食物,诸如韭菜,茄子,麦芽茶等等。

3、心情篇:忌婆媳不合,产后抑郁。

好多家庭都是从有了娃才有了婆媳关系,初来乍到的婆婆,两个并非熟识的人要在一起朝夕相处,还有不同的饮食习惯,不同的育儿观念,不同的生活作风,这些都极易引发产妇心情抑郁,其实想开点就好,尽量不要起争执,睁一只眼闭一只眼,也能过去的。

月子期间产妇情绪容易波动,产妇自己要调节好心情,同时老公们一定要好好照顾那个为你生儿育女的人。

4、恢复篇:用腹带收骨盆做轻微收腹运动。

产后用收腹带,不仅收腹效果好,对产后子宫、产道快速复旧,促进恶露排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,虽然刚开始用有些难受,但是对身体好妈妈们还是要坚持用的。

等妈妈月子里恶露排进,可以做一些少量轻微的收腹运动帮助自己恢复身材。

5、其它注意事项

多卧床躺着少坐着少弯腰少抱娃少干活。就当十月怀胎娃落地后给自己放的一个月假,轻轻松松的啥事都不要干。

少玩手机,虽然我也做不到,但是如果你可以尽量少玩。

其它诸如能不能洗澡能不能洗头能不能刷牙,你实在忍不住那个邋遢的自己,为何不能洗的舒舒服服的呢?反正我是回家三天后就洗头洗澡了,刷牙早晚坚持~

坐月子真的很重要,别不信老人言,这是我最后悔莫及的事情,我的腰差不多废了,现在那些短款露腰的衣服想都别想,我现在冬天是需要护腰的人,真的希望每一位姐妹好好坐月子,别像我一样,烙下月子病真的好惨!

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